Comment le sport peut améliorer votre vie
Le sport, un facteur de bonne santé
Pour comprendre pourquoi le sport, et plus précisément l’activité physique, est important pour la santé, nous devons revenir un petit peu en arrière.
Il y a quelques milliers d’années, l’homme était nomade, il se déplaçait constamment avec sa famille ou sa tribu à la découverte d’autres terres riches en nourriture. Une fois des lieux riches découverts (nourriture, eau, abris, …), il commença à s’installer durablement et débuta l’agriculture. Le nomade devient fermier.
Tout cela pour dire que l’homme a toujours été en activité, qu’il soit nomade ou fermier, pour sa culture ou pour défendre ses biens. Cela lui permettait d’avoir un corps robuste et endurant.
Aujourd’hui, nous avons une utilisation excessive de la chaise. Que ce soit en voiture, au bureau, dans le canapé. Nous sommes de plus en plus sédentaire, ce qui provoque une adaptation de notre génétique et de notre corps, c’est ce qu’on aperçoit en épigénétique (étude de l’évolution de la génétique).
Les positions statiques vont créer des déséquilibres posturaux et nous rendre plus faible (articulairement et musculairement) dû au manque de contraintes mécaniques et physiologiques. Par exemple, la position assise va engendrer des douleurs et des dysfonctionnements dans le bassin, le dos, les épaules, la nuque. Une raideur s’installe dans le psoas, un relâchement des fessiers, des épaules qui plongent, des trapèzes soumis à de rudes épreuves avec la tête vers l’avant, et un manque de dépense énergétique et de contraintes mécaniques.
La chaise, votre pire ennemi
Le sport santé, un allié puissant
Maintenant que nous savons d’où nous partons et d’où vient la source du problème, nous allons voir les bienfaits du sport sur la santé d’après certaines études :
– Amélioration de la durée et de la qualité de vie
– Prévention et réduction du risque de maladies cardiovasculaires
– Prévention et réduction de certains cancers
– Prévention et réduction du diabète de type 2 et des maladies métaboliques
– Prévention de douleurs musculaires et tendineuses
– Prévention et réduction de l’arthrose et renforce le système osseux
– Amélioration du système immunitaire
– Limitation de l’évolution de certaines pathologies auto-immunes comme Parkinson
De plus, le sport permet d’améliorer la fonction cognitive (apprentissage, réflexion, concentration, …), de contrôler son poids, d’améliorer sa santé mentale et son estime de soi. On notera aussi qu’il permet de mieux bouger, d’être plus libre de ses mouvements, ce qui vous permet de faire toutes vos activités sans contraintes et de mieux vieillir.
Nous avons souvent une réflexion similaire à celle que nous venons de voir, c’est à dire pour nos animaux, qu’ils ont besoins de prendre l’air, de se dépenser pour leur bien-être. Cette réflexion doit être faîte pour VOUS ! Le sport vous permettra de vivre mieux, tout simplement. L’activité physique peut être pratiquer en salle de sport ou à l’extérieur et doit être encadré par des coachs sportifs (voir nos coachs). Il est à pratiquer de manière raisonnable, l’excès de celui-ci pourra nuir à votre santé physique et mentale.
Notre salle de sport / CrossFit Cholet La Séguinière peut vous proposer cet accompagnement, nous vous proposons de visiter notre page d’accueil ainsi que la description de notre concept.
Notre Box de CrossFit / Salle de Sport Cholet Ouest « Steel Garden » représente notre vision du sport et du coaching.
Notre expérience et notre passion nous permettent de vous accompagner en ciblant vos objectifs (Remise en forme, perte de poids, CrossFit / crosstraining, etc …) en améliorant votre santé.
